哪些食物可以让宝宝长的更高

　  哪些食物可以让宝宝长的更高呢?这是每个家长都十分在意的问题。每个父母都希望自己的孩子能长得高高的，拥有高高的个头和健康的体魄。宝宝的身高除了与遗传有一定关系外，后天的调养很重要，除了让宝宝多运动，家长还要给宝宝好的饮食调理。以下这七种食物经常吃能让你的宝宝茁壮成长。

　　牛奶：牛奶营养丰富，含钙量非常高，是宝宝长高不可缺少的食物。而且牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　鸡蛋：鸡蛋是最常见的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆 对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆 值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

　　黑大豆：众所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　沙丁鱼：研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　菠菜：菠菜中含有大量的铁和钙，是补钙补铁的常见食物，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　橘子：橘子是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　胡萝卜：胡萝卜富含维生素a，能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　家长希望自己的孩子将来能长的高高大大的，就要从小给他们适当的饮食营养，多给孩子吃一些像是以上说的这些食物，这样孩子才能更加健康，将来才能更加高大。