缓解年关焦虑症的办法

　　随着春节脚步的临近，节日的气氛已然浓烈。在大家都欢欢喜喜过大年的时候，职场上却有一群人为年关焦虑症所困扰。下面就让我们一起来看看吧。

　　新的一年，有的人坚守岗位，有的人面临升迁，还有的人准备下海创业，在选择和待定的过程中，很多人难免会产生一种不安的情绪。再加上年底前工作任务、生活压力等因素，一些人心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。

　　如果你不幸碰上了这些问题，那么究竟该如何缓解这种情况呢?小编建议，首先要调整自己的心态，多想想可以给自己加分的事情，最重要的是，要用一颗平常心对待这一年中的得与失。其次，要会寻找成就感，有成就感，你的内心就会充满力量和富足感，不会焦虑，这是不断提高自我、获得成就感的好方法。第三，把春节视同平日，不要赋予新年过多的附加意义，同时，抽出时间，充分做下财务安排以及详细的节日计划，这样才能够更多地享受到节日的乐趣。

　　大家可以参考一下的小妙招减缓它，让自己当起自己的心理医生。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、美好幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、放自己年假

　　研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。

　　5、出去吃午餐

　　社会节奏快，许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以，建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚，这反而会提高下午的效率。

　　6、休息不要玩手机

　　到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。

　　其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。

　　7、不要人比人

　　美国前总统西奥多?罗斯福曾说过：“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错，但与旁人一比，看到同学买车了，同事买房了，就心存烦恼。

　　每个人的生活节奏不同，而且风光的背后总有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是真的好。

　　8、整理办公桌

　　美国普林斯顿大学神经科学研究所发现，桌子上到处都是文件，会让人无法集中精力，感觉更累。

　　科学家发现，办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此，不妨把办公桌收拾整洁。

　　9、平衡好工作和生活

　　每个人都不是不食人间烟火的神仙，难免有各种琐事。比如家里水管漏了，但维修工只能工作日上门，这会让人没心思上班，烦躁不安，甚至可能把手头的工作搞砸。

　　管理心理学家提示，老板不妨设置灵活的工间假，采用合理调休的方式让员工有时间处理这些必要的事务。这样既不影响工作时长，还能培养出一批更快乐、健康、忠诚的员工。