雾霾天 户外锻炼得不偿失

　　对喜爱户外健身者来说，雾霾天实在不是一个好天气。不仅影响健身效果，还影响健身心情。有时甚至会发生生命危险。因此，遇上雾霾天，运动专家建议还是要避开雾霾，尽量选择户内运动。

　　雾霾天锻炼 健康效应得不偿失

　　根据我国实行的《环境空气质量标准》，当遭遇到重度污染天气时，心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，运动的耐受力会降低，健康人群会普遍出现症状。对于糖尿病来说，除了会增加心血管并发症的发生率，雾霾天气的室外运动还会增加呼吸道感染的风险，从而影响血糖的控制。

　　事实上，在能见度极低的天气里运动，还要面临安全风险的问题。据扬子晚报登载，2013年12月6日清晨，浓重的雾霾导致江苏122省道句容段能见度不足5米，句容市白兔镇老人巫某在晨练的时候，由于雾霾太大，一摩托车主看不清路况，直接将巫某撞飞，致其受伤身亡。

　　由此看来，雾霾天的户外锻炼不但于健康无益，还分分钟钟可能有生命安全风险，因此，如果空气质量不容乐观，建议有户外锻炼习惯的人比较好还是尽量选择户内运动。

　　雾霾天可选择室内运动

　　室内运动可以选择的项目很多，比如在健身房健身、跳操，在体育馆打篮球、打羽毛球、游泳，也可以在家里做做瑜伽等。健身教练认为，无论偏爱什么项目，热身工作一定要做足。尤其是冬季天气寒冷，人体关节分泌滑液慢，骨质密度相对也低，肌肉要比夏天僵硬，所以需要足够的时间热身以后才可以进行运动，否则容易出现抽筋和受伤等情况。

　　老年糖尿病患者建议可以选择太极、散步等相对舒缓的运动。对老年人来说，有时保持一个平和乐观的心态更加重要。