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睡眠不好吃什么食物好

2017-11-10 17:59

  睡眠不好的危害有很多,这个大家都知道,那么睡眠不好该怎么调理呢?

  睡眠不好吃什么食物好

  睡眠不好对身体健康有很大危害,大家在平常生活中应该注意养成一个良好的生活习惯。

  牛奶

  牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物,因为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,所以,睡前饮用牛奶可增加催眠效果。

  桂圆

  桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

  核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  大枣

  大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

  小米

  小米除含有丰富的营养成分外,与牛奶一样富含色氨酸,其色氨酸含量为谷类之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。

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