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如何吃火锅不发胖

2014-09-24 14:12

  地球上有这么一个地方,即使是夏季38度的高温,男人也要穿着拖鞋扇着扇子吃火锅,没错,就是重庆这座火炉!在重庆,只想要吃火锅,不分季节不分时间,但是对于想要节食减肥的人来说,火锅就是最大的诱惑和痛苦,因为热量太高,那么如何吃火锅不发胖呢?请看饮食减肥小编为您介绍。

 

  火锅减肥法的诀窍:肉种类跟油脂是关键!

  鸡皮或猪五花、肉丸子等热量很高请不要加在火锅里。如果要吃鸡肉的话,先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃猪肉时,猪五花>猪里肌>腿肉照这样的顺序有分热量的高低。

  最后的汤头不可以喝!

  煮到最后的火锅汤头是精华啊!相信热爱火锅的人都不会否认这句话,但是肉的油脂溶在汤里其实热量相当高!普林体也很多。连最后丢泡面或白饭煮成粥都很危险,冬粉也不行,建议改用蒟蒻丝来代替。

  减少沙茶用量

  沾料的热量其实也很高,有的人调沙茶酱时还会放很多砂糖,对体重也是一大威胁哦!可以得话只用一点,或是改用岩盐还可以提生火锅料原本的风味。

  可以拿来减肥的火锅

  可以拿来减肥的火锅:水煮锅、涮涮锅、汤豆腐、泡菜锅、西红柿火锅。

  不适合减肥的火锅则是‘寿喜烧’。使用大量牛肉跟砂糖的寿喜烧含有很高的热量。

  推荐火锅减肥法用火锅料

  吃火锅比较少加绿黄色蔬菜,所以吃涮涮锅的时候,菠菜可以拿来代替白菜,营养价值也很高哦。

  花蛤可以煮出好喝的汤汁,低热量高蛋白也是很适合减肥的火锅料。而且加在泡菜锅或西红柿锅味道不冲突也很好吃。食物纤维丰富的菇类也可以多放一些。

  温馨提示:夏季如何吃火锅不发胖?以上便是小编为你介绍的吃火锅不发胖的诀窍,不仅让您吃火锅过足了馋嘴的瘾,还能让您消脂减肥!更多的减肥方法尽在闻康减肥频道!

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