自杀心理能预防吗

　　据媒体报道，日本有四分之一左右的人有自杀的意向，那么你知道自杀是何心理吗?自杀能不能预防呢?

　　日本每四个人中有一人曾想自杀

　　调查统计的结果显示，20至29岁之间的受访者，曾经有意自杀的比例为34.9%、30岁至39岁之间则为34.5%。

　　40岁以上、50岁以下的年龄层则为30.9%，但是50岁以上受访者当中，曾经有意自杀的比例下降到23.9%，然后每个年龄层(每隔10年)分别减少6.5%和将近4%。

　　而每个年龄层的受访者当中，曾经有自杀念头的女性大约都比男性高出3到7个百分点。

　　报告推算过去一年当中，日本境内曾经自杀未遂的男女总数大约是53万余人。

　　导致有意自杀的原因，比例最高的是健康问题，而比例最低的是学校学业问题。

　　排名第二的是家庭问题。但是在家庭经济问题和上班问题方面，男性的比例则是高过女性。

　　自杀的前兆有哪些

　　平时可以留意身边的人，留意自己的亲朋好友，比如如果有人出现抑郁、反常的行为，一个谨小慎微的人突然开快车，一个喝酒很有度的人每天醉醺醺的，一个人很珍视东西不让别人碰的人现在把很贵重的东西送给别人了，并说一些莫名其妙的话，告诉别人他们家什么东西放在哪儿，很贵的，该怎么处理。像这样的一些迹象，以及有人说“我其实活着价值没多大”，或者说“我还不如死了好”，甚至打听一些死亡的方式方法，这些都是一些迹象。如果发现身边的人有这样的一些迹象，别忘了及时帮他。

　　自杀可以预防吗

　　很多人都不知道，其实自杀是可以有效预防，而且是可以有效治疗的。研究和临床实践已经无数次证明自杀不是一个人简单的一个行为、选择，而是受到很多因素的影响，往往在这些因素的影响上，再加上最后那根稻草——诱发事件，就会把人推到自杀的边缘上去。所以早一点寻求帮助，早一点学会怎么样应对生活当中的一些麻烦，就可以不至于走到自杀那样一个悲惨的境遇。

　　如何预防自杀

　　1.自己多留意多观察自己，如果发现自己的情绪有问题了，及时进行自我调整，可以从日常生活点滴做起，比如让自己的生活规律起来，按时吃饭、按时饮食，睡觉也要保证睡眠充足，尽量不要熬夜。另外，可以增加活动锻炼的机会，安排每天至少40分钟的有氧锻炼。

　　2.做好压力管理，比如工作怎么样管理，合理安排好自己的时间，生活不只是工作，给自己娱乐的时间。还有一点，就是别去用酗酒或者是其他不良嗜好来排解情绪，这样往往适得其反。