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消除运动后疲劳的饮食方法
正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。
这些酸性物质刺激...
[发布时间]：2014-07-18 15:00
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健身爱好者必知的营养补剂
1.能量补充类
这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运...
[发布时间]：2014-07-18 14:58
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男人健美一定要离开的饮食误区
高水平的职业健美运动员会称出、测量出或计算出他们吃进去的每一回饭。一般健美爱好者为了获得最大的进步，营养摄取也要达到如此精确的程度吗?回答是肯定的。精确度不一定那么高，但营养确是成...
[发布时间]：2014-07-18 14:57
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马铃薯是极佳的运动膳食营养
据介绍，碳水化合物是肌肉锻炼的主要动力，对支持运动员训练和取得成绩绝对是必需的，但是与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物储备非常有限，因此需要从食物中摄取。
在众多富含碳...
[发布时间]：2014-07-18 14:57
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菠菜强壮肌肉的秘密被揭开
卡罗林斯卡医学院研究发现，菠菜中丰富的 盐可促进强壮肌肉的两种关键蛋白质的产生。科学家指出，目前还无法购买到 盐补剂。但是，人体获得的 盐80%来自各种蔬菜。要强壮肌肉，每天吃...
[发布时间]：2014-07-18 14:56
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这些败性的食物最好少吃
味精。这种食品添加剂能让菜肴变得更加鲜美，尤其在餐馆就餐，味精是不可或缺的调味料，但其对健康的 影响也不容小视。摄取过多味精可能引起头痛、呼吸道不适、抑郁、认知障碍和心血管问题...
[发布时间]：2014-07-18 14:55
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男人吃什么食物好？补肾壮阳的食物
男人吃什么食物好
1、每天吃一个苹果既护心又减肥：男性朋友患冠心病的几率是女性的3倍以上。科学研究发现，每天吃一个苹果就会将冠心病的发病率减少到50%。
2、两瓣生蒜防肠癌：...
[发布时间]：2014-07-18 14:54
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晨起第一杯水的误区多
颠末一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中耗损大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不只能有效补水，还可以调理肠胃、清扫体底细况。别看早起喝水是件小事，未必每...
[发布时间]：2014-07-18 14:47
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春季女性养生秘笈
1、早睡早起，不行恋床 《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外勾当，舒展形体。这样可使精神越发充沛，淘汰困乏，还可加强心肺成果、加强机体的免疫成果...
[发布时间]：2014-07-18 14:42
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