春季女性养生秘笈

　　1、早睡早起，不行恋床 《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外勾当，舒展形体。这样可使精神越发充沛，淘汰困乏，还可加强心肺成果、加强机体的免疫成果。对暮年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不单会造成新陈代谢成果下降，致气血运行不畅，身体吃亏虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加快脑血栓的形成。

　　2、着装适宜、留意保暖　春回大地，但乍暖还寒，气候变革频繁而猛烈。所以，应出格留意防寒保暖。按照“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变革而增减衣服。不然极易感觉风寒，激发呼吸系统等疾病产生。

　　3、调理饮食、制止助火　春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡适口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，用饭不行过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不行多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火激发疖子、痤疮等产生。

　　4、举动熬炼、加强体质　春天氛围清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多举动熬炼，是加强体质、加强机体免疫力与抗病本领的最佳机缘，可使全年疾病淘汰产生。

　　5、风和日丽、最宜春游　春天要留意精力调摄，出格要留意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精力旺盛。

　　6、万物苏醒、留意防病　俗语说：“百草回芽，百病激发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和流传，不单容易激发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些宿病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精力病等。所以，春天应出格留意讲卫生、防虫害、多开窗通风，留意调摄身心，防备疾病产生。

　　7、控制房事、不行太过　春天阳气上升，人的 成果也有加强的趋势。因此，切忌因精力欢快而房事太过，出格是饮酒之后、方才沐浴后不行马长举办房事，不然会耗气伤精倒霉身心康健。甚至会诱发心梗、中风等疾病。