经常便秘怎么办？几小妙招轻松缓解

如果经常便秘，你会发现自己脸上会有很多的痘痘，而且还有口气，严重的情况下可能还会长痔疮，所以出现便秘问题一定要及时解决。经常便秘怎么办？

经常便秘怎么办？几小妙招轻松缓解

1、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

2、增加膳食纤维摄入量

膳食纤维会增加大便体积，并加快排便过程，在饮食中添加膳食纤维可缓解便秘不适。但是摄入膳食纤维时要小心，因为膳食纤维摄入量的突然增加会造成负面影响，例如腹胀。

3、定期运动

体育锻炼不光可以燃烧卡路里，有助于保持消化道的平稳运转，还还可以让排便更规律，并促进整个身体的健康。如果可以的话，便秘患者应该每天都坚持步行以增加血液流量并刺激肠胃。除了步行，慢跑，骑自行车也是不错的选择。

通过上文简单介绍，经常便秘怎么办，改善方法大家都清楚了吧。认真对待便秘问题，并且积极采取方法的去改善它，才能让身体保持健康。

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