颈椎病预防需要注意什么
颈椎病大家一定都不陌生,这是一种高发性的骨科疾病。从医学角度上面讲颈椎病又称为颈椎综合征,一般发生在40岁以上的人群。但是,现在越来越多的疾病呈年轻化趋势,跟我们的生活习惯息息相关。那么,颈椎病要如何预防呢?颈椎病能预防的了吗?下面,由我们的骨科专家向大家介绍颈椎病的预防方法。
颈椎病的预防方法有:
1、保持正确的姿势,注意端正头、颈、肩、背,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。长期伏案工作者,应定时改变头部 ,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
看了以上对颈椎病预防的方法,相信您也有了一个全新的认识。我们只需要在日常的生活中用科学的方法,预防颈椎病不是梦。如果,不幸得了颈椎病还请前往当地的正规医院,进行详细的诊断治疗。