颈椎病的常见保健方法

　　颈椎病是我们多见的一种疾病，对于它的一些早期的症状我们要及时的进行发现，首先下面我们就先给大家介绍一些颈椎病的一些基本症状，然后在根据这些症状介绍一下颈椎病的保健方法，这样才会对大家起到帮助的作用。

　　颈椎病的保健

　　1、颈椎病患者要多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

　　2、颈椎病患者出现视力模糊、流泪的症状，应多食含钙、硒、锌高的食物。如多吃豆类及豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物。

　　3、多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

　　饮食保健方法：

　　1、颈椎病患者主要是因为椎体增生、骨质退化疏松等引起的，在积极的治疗和护理同时在饮食上也应该多加注意，下面为大家简要介绍一下适合颈椎病人食用的食物有哪些：

　　2、首先颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。

　　3、颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

　　颈椎病的保健方法：

　　1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

　　3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，比较好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。

　　上文介绍的这些方法想必大家都已经了解清楚了，首先就是颈椎病的一些基本症状表现，我们应该学会了如何去发现，然后就是介绍到了一些颈椎病的保健方法，主要介绍的就是颈椎病患者在饮食方面需要注意的一些事项，以及标准。