颈椎病的保健方法是什么呢

　　当一种疾病到了恢复的时期，一定要各方面的注意，以免再次引起复发，尤其像一些容易引起复发的疾病，更要注意好保健的问题，我们现在要说的是颈椎病的保健问题，尤其是在患者的康复期间，下面几条注意事项已经列出。

　　颈椎病在康复期间要注意的保健问题：

　　一、合适枕头

　　头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　二、合适的床

　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　三、日常坐姿

　　生活工作姿势一定要正确，患者切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。

　　颈椎病患者要注意的事项都有哪些：

　　1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

　　3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，比较好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。

　　在患者的康复期间注意好颈椎病的保健问题，这是一个永远也不会变的永恒话题，不要认为讲的多，大家就能够记住，如果你对一件事情不伤心，即使说上一百遍，它也会住进你的心里，唯一就是亲身经历了才会懂得去珍惜。