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更年期气短怎样调理好

2017-11-15 18:07

  更年期心慌气短是更年期感到燥热是一种正常现象,很多女性在40-55岁这一阶段快停经的时候都是非常痛苦的,更年期女性由于卵巢萎缩,导致体内雌激素大量下降,引起植物神经功能紊乱,出现代谢障碍,出汗成为最明显的症状。

  更年期心慌气短怎么调理?

  1.饮食

  (1)控制体重。每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C改善血管通透性和增加身体抵抗力。

  (2)限制胆 高的食物。例如猪脑、鱼子、肥肉、动物内脏等,都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,改善动脉硬化,所以,豆制品应是更年期女性餐桌上的理想食物。

  (3)烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆 增高。植物油不仅能促进胆 的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油脂、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

  2.起居

  养成一个良好的作息习惯,早起早睡是任何时候都必须要做的,尽量要减少熬夜的频率,当然,不熬夜为最易。

  3.衣着

  要保持衣服的清洁干净,勤换内衣。以保持私部清洁,防止细菌病毒滋生。

  4.注意锻炼

  一个好的锻炼方法可以有效的预防四肢无力等各种更年期症状,平时应适当的多加锻炼,如跑步,太极拳,广场舞,瑜伽等都是不错的锻炼方法。

  5.就医

  如果病情严重,应及时就医。用药医疗等都应该听从医生建议,禁止私自滥用,是药三分毒,自己的身体一定要懂得珍惜。

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