专家介绍女性怎样保养卵巢和女人必知3+1疗法

　　卵巢是女性的生命之源，美丽花园。卵巢可以制造雌激素，使女人的皮肤细腻光滑，永葆韧性和弹性。卵巢早衰是每个女人都害怕的事情，因为卵巢早衰意味着女性将走向衰老。那么要怎么样保养卵巢呢?

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。而雌激素是促进女性生殖器官、第二特征的发育和保持，可以说是女性能焕发青春活力，卵巢是功不可没的。女性进入中年后，卵巢功能形如衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止， 松软下垂甚至萎缩，生殖器也在衰老，女性慢慢远离青春时光，因此需要注重保养卵巢。

　　如何保养卵巢

　　1、避免卵巢早衰，保持乐观情绪

　　生活在重压下的女性要学会调节情绪，尽量让自己变得开心些，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

　　2、避免卵巢早衰，始于健康生活

　　饮食方面是首要方面，需要均衡营养，可以维持生殖系统的健旺功能。除了蛋白质要足量摄入外，脂肪和糖类也要适量，此外还要注意摄入维生素E、D和矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素素可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的效果，可调节免疫功能，每天150-300MG即可。

　　3、适当的运动，加强体质

　　要适当的加强运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官衰老，运动应该量力而行、秩序渐进，如慢跑、散步等等运动都可以。

　　4、早衰食疗：首乌山楂汤

　　材料：首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G

　　做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净，玉竹也要清洗干净备用;将所有清洗好的食材放进锅里，加入适量的水，用大火煮开，等到所有的食材都煮烂的时候再食用。