减肥粥：芒果草莓黑米粥的做法

　　夏季喝减肥粥既清凉爽口有低卡饱腹，是减肥人士不错的选择，下面一起来看下芒果草莓黑米粥的做法。

　　芒果草莓黑米减肥粥

　　材料：

　　黑米适量，薏米适量，大米适量，白糖适量，淡奶油适量，芒果适量

　　做法：

　　1、将黑米、薏米、大米洗净。

　　2、放在电饭煲加入8倍左右的水。

　　3、晚上定时预约，经过浸泡煲出来的粥特别软糯。

　　4、早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了，加适量白糖或冰糖搅拌。

　　5、装碗后倒入一些淡奶油。

　　6、放上芒果粒即可开吃!

　　黑米的营养价值

　　1.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;相关专题：夏季排毒减肥粥做法大全

　　2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

　　3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;

　　4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

　　5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

　　芒果的营养价值

　　1.抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病;

　　2.防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益;

　　3.祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用;

　　4.降低胆 、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆 、甘油三酯，有利于防治心血管疾病;

　　5.明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。