高血压有哪些预防方法

　　我们饮食要注意，生活习惯也要注意，如果有高血压的人更加要更正自己的生活习惯。在日常生活中人们对身体健康更加关注，然而由于不注意饮食方面的卫生，经常吃一些脂肪量高的食品，导致高血压的发病率逐渐增高，使患者出现头晕目眩的症状，影响正常的工作和生活，在生活中要注意预防高血压的发生，那么对于高血压有哪些预防方法呢?

　　1、高血压的预防首先要减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

　　2、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气，这也是不错的高血压的预防方法。

　　3、饮食要均衡，不可挑食也是高血压的预防方法，患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

　　4、限制油脂，尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆 ，很容易造成动脉硬化。

　　5、高血压的预防除了饮食上需要注意的，患者还要多喝一些降压茶，做一些简单的有氧运动等。

　　6、控制食盐的摄入量，食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高，这也是高血压的预防方法。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

　　7、控制每餐的进食量，不可过饱，一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

　　我们饮食要注意，生活习惯也要注意，如果有高血压的人更加要更正自己的生活习惯。高血压的预防方法，希望对大家有所帮助，当然要把这些预防方法运用到生活中去，或许会有意想不到的效果，如果大家还有什么不明白的地方，可以到正规的医院咨询医生，寻求帮助。早日远离高血压的困扰，拥有一个健康的身体。