经常喝酸奶对我们的身体有什么好处呢

　　对于酸奶我想大家都应该知道吧，酸奶是一种很有营养的食物，很多人都十分喜欢喝它。酸奶含中有很多益生菌能调节人体肠道菌群，而且非常好喝，酸奶虽然具有很高的营养价值，那么，经常喝酸奶对我们的身体有什么好处呢，下面我就给大家介绍一下喝酸奶的好处：

　　一、什么时候喝酸奶比较好：

　　1、饭后喝酸奶有利于吸收营养：保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH 值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　2、晚上喝酸奶补钙效果比较好：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

　　二、推荐喝酸奶的好处：

　　好处一：预防骨质疏松。充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D，大家在选购时不妨多“垂青”这一类。

　　好处二：降低血压。研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

　　我想大家在看完文章会对于喝酸奶的好处大家应该清楚了吧，生活中，我们在平时可以适当的喝一些酸奶，这样对我们的身体会有一定的好处的。