想要减肥晚上吃些什么呢

　　每个女人都想拥有完美的身上，为此很多女性开始了漫长的减肥之路。减肥几乎是所有女性任何季节都会关注的话题，而减肥的方法也有很多。其实，饮食减肥是大多数女性都会选择的方法之一，那么，想要减肥晚上吃些什么呢?今天就来为大家介绍介绍吧。

　　晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“ ”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　豆浆。豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

　　桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬。实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

　　银耳、莲子。银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

　　蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　饮食减肥的方法有很多，但我们一定要找准方法，不能乱来。以上介绍的几个饮食 小秘诀希望对你 有所帮助哟，爱美的你赶紧学起来吧!