女性可以通过哪些食物来美肤、美胸

　　一个人身体每天所需的营养成分有很多，而这些营养成分几乎都是通过饮食来补给。如果女性在营养摄入方面存在不平衡的情况，就会在皮肤上很清楚的表现出来。比如：皮肤粗糙、脸部皮肤暗淡无光泽等等，这些都是营养不均衡的前期征兆，要缓解这种情况就只能是通过调节饮食来改善。

　　美肤的食物

　　1、香菇

　　香菇中含有麦角 ，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义。

　　2、红枣

　　是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

　　3、豆腐

　　豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

　　4、雪耳

　　雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。

　　5、番茄

　　番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号。

　　6、奇异果

　　奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。

　　7、丝瓜

　　在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。

　　8、柑橘类水果

　　柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去，就很不错;拿来入菜，营养素会流失一些，但可增加菜肴风味。

　　美胸的食物

　　1、花椰菜

　　花椰菜含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。常吃花椰菜，可以 美肤。

　　2、花生

　　花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K……花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进 增大。

　　3、酒酿

　　酒酿发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

　　4、黄豆

　　黄豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高， 自然就会变大。

　　5、海带

　　海带是种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、 等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　6、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　合理的饮食方式，就可以为我们身体的正常运作提供能量，而身体各个器官都能运作在最佳的状态下身体患病的概率也就会大大降低，皮肤自然就会光滑、有弹性。