男人腰护肾 吃对东西是关键

　　男性作为家里的顶梁柱，他们的身体健康状况一直是家人关注的焦点。现在男性面对的压力也来越大，种种原因致使男性的健康状况日益下降。在这种情况下，男人要学会自我保养，在自己的饮食上下点苦功，多吃一些对自己身体有益的食物，如：水果、蔬菜、肉类、奶类等。

　　1、葡萄干、鳄梨等水果中含有丰富的硼，能够有效帮助男性强健体质，摄入硼能让男性远离前列腺癌的侵扰，硼摄入量最多的男性 前列腺癌的几率低65%，所以男性多吃这些水果还是很好的。

　　2、牛奶、豆制品等食品中富含高量的钙质。丰富的钙质能有效改善男性的身体状况，钙的摄入让男性的骨骼更强壮，身材更好。

　　3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　4、海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　5、 羊肉、驴肉、狗肉等肉类，《本草拾遗》中曾经说过，羊肉有补肾、强身、健体的功效，羊肉不仅含有丰富的营养，男性经常食用的话，能够起到很好的壮阳作用。而驴肉中富含高蛋白质、低量的脂肪，且中医中提到，驴肉可以补血益气、滋阳肝肾。而狗肉肉质鲜美，且具有滋肾补阳、温胃健脾的作用。

　　6、海产品、淡菜、蛋黄中富含丰富的蛋白质、碘、锌、磷等。其能够补充硒能够预防前列腺癌、结肠癌等癌症的出现，男子常食可强身补肾，有效的提升男性的性能力。

　　男人想要让身体更加强壮，就要懂得怎样保养自己的身体，规律自己的饮食习惯。生活中就有很多能够起到壮阳补肾效果的食物，男性不妨多使用一些食疗方法，而放弃那些保健品。