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干燥正在侵害北京人的健康

2014-05-29 15:54

    干燥危害北京人的健康今年尤为突出了,“旱冬”大大地加重了北京的干燥。干燥使人们生活质量急剧下降;使疾病处于较高发状态;使人体的舒适度普遍存有问题。因此目前干燥是不利北京人健康的较大问题。
    
    干燥在危害大多数北京人的健康,那么北京人怎么去应对呢?怎么减少因干燥带来的危害呢?怎么增加人体的适应能力呢?我们又怎么养生?
    
    干燥引起的疾病我在前一篇已经有叙述,请参看前篇。值得一提是人们对干燥引起的人体的不利影响往往不够重视,没有足够的认识。我在此提出如下针对北京干燥的来养生的办法:
    
    【一】 增加居室的湿度。
    
    北京人住公寓楼的多,然而公寓都有很好暖气,暖洋洋的,感觉很舒适,尤其是当人们从寒冷的屋外进入的室内的温暖,感觉好极了,那是刻骨铭心的,是绝对好的记忆,不会忘却。然而由于个体的差异,对环境适应能力的大不相同,千差万别。有的很适应;有的适应的时间有长有短;有的有不舒适感;有的有症状。有不少因为不适应北京的干燥而主动离开北京的;也有不少飘到北京后很能适应北京并大声为北京叫好。
    
    目前北京的公寓里湿度是“零度”,或湿度表监测不到,总之是一个很差的居室环境。
    
    居室里增湿我根据现有的条件有3个最简单的基本措施:{1}  40~50平米房子里要有一加湿器,要不断的加湿。{2} 每天用喷水壶,雾状喷水到空气中、墙中的空网间、家具的间隙里和底下、窗帘上等,每天2次~3次,每次一满壶。{3} 带水拖地。所谓带水拖地就是拖把不要把水拧的太干多带点水。也是每天2次~3次。
    
    居室里要有“湿度表”来检测室内的湿度。我认为居室里的湿度可在10%~25%为宜,不是气象台对湿度的普遍要求标准,要因地制宜。湿度对的人体的适宜,个体有所不同,程度有异。
    
    当然在北京的居室周围有大面积的水域就更好是无疑的,难得的,象中南海、前海、后海等等。有条件者可拥造这种外环境,这就是我认知的所谓“风水”的中国内涵之一。
    
    【二】 自身的锻炼很重要。
    
    人们为了有个健康身体需要每天适当的活动或锻炼,但必须因人而异。我认为最基本是每天早晚室外散步各半小时以上。
    
    【三】 保持自已的水分和营养。
    
    {1} 多喝水。多喝适应自已口味的自已煎熬的营养汤,不要喝那些有害的“饮料”。{2} 多吃水果,有条件的一定要多吃水果。
    
    【四】 选择较好的的地方度假。
    
    北京的冬天不但很寒冷而且是少降水的季节。有条件的去度假是个好选择,比如去南方温暖的海边,象厦门、三亚等。
    
    北京的干燥是出了名的,有的望而不要来。我提出以上意于帮助那些要接受的人并仅供参考。

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