哪些食物可以让你的心脏更加健康
心脏是人体最重要的器官，如果心脏出现了问题很容易导致生命出现危险，所以大家要好好的保护自己的心脏，可是到底应该怎么做呢?最近小编发现有些食物可以大大提升心脏的健康，如果每天都能坚持吃，用不了一个月，本身心脏有问题的也会变得健康起来。
橙子
提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆 。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。
西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆 。
深海鱼
深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼。
坚果
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆 。
橄榄油
橄榄油是防止血液中积聚胆 的比较好的油。除了胆 ，橄榄油还可以降低血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆 的含量，减少坏的胆 的含量。好的胆 可以保护心脑血管的健康，坏的胆 则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。
奶酪
奶酪最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病。另外，奶酪还是钙的优质来源，奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多。
茶
茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”。同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病。
西瓜
西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动。
苹果
苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆 。吃苹果来降低胆 是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便。
这些食物大家要多吃，不管您的心脏是否有问题，多吃这些食物可以让心脏变得更加健康。
