如何做黑米粥更加营养呢？

　　由于社会的飞速发展，人们对于健康也越来越重视，也就越来越重视饮食了。黑米是常见的杂粮，对于我们的身体有非常大的好处，最为常见的做法就是做粥。因为黑米粥的口感温润香甜，具有非常大的养生功效。但是黑米粥的做法有很多，怎么做才比较好呢?一起来了解一下。

　　一、八宝黑米粥

　　材料：米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。

　　做法：

　　1. 将桃仁去皮切丁，瓜元切丁，将红枣去核洗净。

　　2. 将莲米、苡仁、芡实、花仁和百合放入水中浸泡，待它们水涨发后捞起装盘子。

　　3. 黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时。

　　4. 煮时注意不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎的冰糖，糖溶化后装碗即成。

　　二、补血养颜黑米粥

　　材料：黑米 30克、粳米70克、 枣(干)20克、 银耳(干) 15克 、 芝麻 10克、 大豆 15克，红糖适量。

　　做法：

　　1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂，将红枣去核洗净。

　　2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

　　3.待黑米及其他配料都足够松软之后，加入适量的红糖即可食用。

　　三、冬日养生杂粮粥

　　材料：大米，糯米，小米，黑米，红豆，绿豆，清水各适量。

　　做法：

　　1.将所有材料洗净，放入锅中，加入足量水。

　　2.盖上锅盖后，放电磁炉上，选择“烧水”模式。

　　3.电磁炉发出声响，表示粥烧开了，它自动切断电源。这时，打开锅盖，选择“炒菜”模式，100度。

　　4.20分钟后，切断电源，盖上盖子焖一会儿，即可食用。

　　四、红豆黑米粥

　　材料：红豆，黑米，花生，红糖。

　　做法：

　　红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟，再加入红糖少许。

　　五、红枣玫瑰黑米粥

　　材料：黑米，白米，红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条。

　　做法：

　　1.将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。

　　2.将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足。

　　3.等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

　　4.粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化。

　　5.起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

　　六、桂圆红枣黑米粥

　　材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。

　　做法：

　　1.干红枣洗净桂圆剥皮。

　　2.黑米和白米3：1的比例煮开。

　　3.软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。最后可加些冰糖调味。

　　七、香甜黑米粥

　　材料：黑米50g，糯米30g，鹌鹑蛋2个，红糖10g。

　　做法：

　　1.先将黑米略淘洗一下，用清水浸泡2个小时，鹌鹑蛋放入清水锅中煮熟捞出备用。

　　2.将黑米和糯米放入砂锅内，加足量清水煮粥，待粥煮至浓稠软烂时，放入红糖稍煮片刻即可关火。

　　3.将鹌鹑蛋去壳放入煮好的黑米粥上做装饰即可。

　　八、南瓜黑米粥

　　材料：南瓜200克，黑米150克，大枣60克。

　　做法：

　　1、将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片。

　　2、将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

　　温馨提醒：黑米中所含的膳食纤维非常多，淀粉消化的速度非常慢，不容易引起血糖的剧烈波动，所以非常适合糖尿病患者食用。