眼睛过度疲劳应该如何来缓解

　　很多人过度的用眼，导致眼睛疲劳，从而引起视力越来越不好，尤其是对于上班一族来说，大家每天不得不长时间的面对电脑，电脑辐射导致眼球比较干涩，而且也加速了眼睛的老化，怎样来缓解自身眼睛不舒适的情况呢，在这里告诉大家的便是采取食疗可以有效补充眼睛所需的营养，从而改善眼部不适的症状。

　　眼睛疲劳的食补，眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

　　视线模糊的食补，大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

　　维持视神经系统正常的食补，严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

　　抗组织老化的食补，过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

　　其他，对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有很多裨益。

　　过度用眼对于眼睛的伤害是非常大的，很多人不仅白天上班对着电脑，而且下班还在车上以及家里玩手机，黑暗的环境中继续接受电子产品的辐射，同样也会加剧眼睛的衰老。