有氧健身操女人拥有玉臂必选
①右腿向外迈一步，两手握拳至体前屈臂。
②左腿并于右腿，两臂向上冲拳。
③－④动作同①－②方向相反。
⑤－⑧动作同①－④腿的动作相同，都是做左右侧点步。手的动作分别是向上 ；向侧；绕臂向下。每个动作分别由2×8节拍连接 再过渡到1×8节拍连接，还可以过渡到4拍连接，以上动作可以 分开练习，也可以组合起来练习。注意每个 动作要用力、到位。
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①右腿向外迈一步，两手握拳至体前屈臂。
②左腿并于右腿，两臂向上冲拳。
③－④动作同①－②方向相反。
⑤－⑧动作同①－④腿的动作相同，都是做左右侧点步。手的动作分别是向上 ；向侧；绕臂向下。每个动作分别由2×8节拍连接 再过渡到1×8节拍连接，还可以过渡到4拍连接，以上动作可以 分开练习，也可以组合起来练习。注意每个 动作要用力、到位。
