鼾症在我们的生活中很常见，以前我老爸也是天天打呼噜，现在不会了，多亏平时的护理措施做得好，所以我就来和大家分享一下鼾症的护理措施。
首先的一点，大家一定要在医生的指导下，通过控制饮食热量以及多做运动来控制自身的体重。
然后，建议大家可以在睡前进行短时间的阅读，或是听听轻音乐，还要避免睡前2小时过度活动。
其次，如果你夜晚睡眠质量不好，可以调整作息时间，安排好日间活动，午睡时间不能多于1小时。
还有一点，你在夜晚睡前可以用热水泡脚；晚餐不要饮酒，咖啡，茶，可乐等，还应该少饮水，不要过饱。
最后，一定要忌饮酒，因为酒精可使您的肌肉松弛和肌张力降低，从而导致睡眠呼吸暂停加重。
