视疲劳怎么缓解？手机电脑族赶紧收藏！

白天上班盯着电脑，晚上好不容易有属于自己的时间，都用来熬夜玩手机了。久而久之，眼睛干涩，黑眼圈、眼袋也越来越深，眼球上还多了很多红血丝……如果你出现了以上症状的话，就要小心了，有可能是视疲劳找上你啦!

什么是视疲劳呢？

视疲劳是由于各种原因引起一组疲劳综合征，临床上又称眼睛疲劳综合症。

视疲劳是眼科常见病，不是独立的疾病，主要是由于平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛，而引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降。

视疲劳怎么缓解？

1、多多眨眼

长时间对着电脑和手机屏幕时，人眨眼的频率会自然下降，减少到4~6次每分钟，所以常会诱发眼干、近视等问题。建议大家盯电子屏幕的时间不要太长，每隔三四十分钟就休息10分钟，有意识地眨眼，不仅可以促进泪液分泌，让眼部保持湿润，同时还能缓解眼疲劳。

2、常备护眼产品

目前市场上有效的护眼产品非常多，可以根据自身具体情况，有针对性的选择，比如缓解眼疲劳的滴眼液，常见的有比如聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。平时用到比较多的是乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。

乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液）的主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠，用于视力疲劳和慢性结膜炎。其中珍珠液养肝明目，珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。

冰片具有清热止痛、消肿之功。也可促进其他药物的透皮吸收，增加其他药物的血药浓度和生物利用度。

另外相较于传统珍珠明目，它添加了玻璃酸钠成份，这是人工泪液中的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状，而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

3、合理控制使用电子产品的时间

如今，电子产品的种类越来越多，甚至上基本有很多地方都能看到大家拿着手机等电子产品等，然而想要保护眼睛的话，切记一定要合理控制电子产品的使用时间，同时距离屏幕的距离也要远一点，差不多每玩一个小时左右就应该让眼睛休息十分钟。

以上就是“视疲劳怎么缓解“的方法介绍了，希望对大家有所帮助。视疲劳虽说在日常中较为常见，但可通过注意休息，滴眼药水等一些方法让其得以改善。另外，生活中多吃对眼睛有利的食物，对减少视疲劳的发作有重要的改善作用。