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常做六个运动可缓解脊柱疲劳
上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。
保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免...
[发布时间]：2014-08-07 18:01
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最有效的三种全身肌肉锻炼动作
专家指出，通过以下三个号称“世界最佳全身锻炼”的动作，可以一次过练习到全身多个肌肉群组。
如果你想毕其功于一役，一次过锻炼全身的肌肉，那么以下介绍的三个动作将有很大帮助。专...
[发布时间]：2014-08-07 18:01
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坚持打羽毛球有助减肥明目
打羽毛球 让您变得“眼明手快”
郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘向前说，其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的...
[发布时间]：2014-08-07 18:00
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夏季练习五禽戏有助养护内脏
近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一，在炎热的夏季，练习五禽戏有很好的养生...
[发布时间]：2014-08-07 18:00
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七大男人健身必须遵循的定律
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸...
[发布时间]：2014-08-07 17:58
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让你事半功倍的“偷懒”健身
健身如何“偷懒”而事半功倍，只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，下面小编向大家介绍4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。
让手臂自然摆动
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[发布时间]：2014-08-07 17:58
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夏天运动健身选择哪些项目比较适宜
夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的...
[发布时间]：2014-08-07 17:57
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三伏天最适宜做哪些运动
夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。
在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体...
[发布时间]：2014-08-07 17:57
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生活保健 走出来的健康身体
很多人担心长久没有运动的自己身体健康状态会越来越差，所以就尽力在生活中压挤出时间来进行健身锻炼，而饭后散步就是我们通常会采用的一种方法。大家都知道健步走对身体很有好处，但是不少人...
[发布时间]：2014-08-07 17:56
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