健身之后哪些食物应该多吃

　　现在喜欢锻炼身体的人有很多，而锻炼身体会损耗身体很多的能量，所以大家都喜欢在健身之后吃东西，来补充身体，不过大家应该注意，并不是所有的食物都适合在健身后吃，因此小编在这里给大家讲讲健身哪些食物是应该吃的，可以让你的体力快速恢复。

　　奶酪

　　高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食。其原因是，奶酪中含有大量的饱和脂肪，盐或糖。如果你运动后渴望吃点咸的零食，咀嚼几块小饼干是个好办法。

　　加工肉制品

　　在进行有氧锻炼之后，来一个香肠三明治，听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生 影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。

　　精细的谷物食品

　　现今人们都提倡吃谷物食品，认为它非常健康。事实上，谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精细的谷物，很难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片，吃些坚果效果反而更好。

　　果汁饮料

　　果汁饮料一般含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。

　　炒/煎蛋

　　鸡蛋被认为是运动后适宜吃的小零食，因为鸡蛋含有蛋白质和胆碱，对心脏有益。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道，运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋。这种做法反而不利健康，因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏，脂肪含量也更低。

　　如果您也是一位健身爱好者，那这些食物是您需要多吃的，尤其是在健身之后，希望大家可以注意。