补充微量元素吃什么食物好

补充微量元素吃什么食物好，身体中所需的硬要物质元素主要来源于食物的摄入，通过正规食物的摄取，能够提高身体免疫力，对于防范疾病应该在前期做好深入的防范，有利于及早远离身体患病的潜在影响，建议大家务必要谨慎对待日常微量元素的摄入，以便于满足身体健康营养所需，如果调理好日常饮食，身体仍然缺乏某种微量元素，这时候就应该注重选择微量元素的药物来进行营养补充。

补充微量元素吃什么好?

人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血;缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时，辅以食补，效果将会更好。

缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。

缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。

其中，缺钙还需要搭配维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。

维生素D2是紫外线照射植物中的麦角固醇产生，在自然界存在较少。维生素D3则由大多数高级动物的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经紫外线(波长265~228nm)照射转变而成。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。因此，促进钙吸收的维生素D3更适合补钙人群使用。

在选择维生素D产品中为大家推荐悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

补充微量元素吃什么食物好，在平常的时候务必要做好膳食的安排，不要偏食，多吃蔬菜，在很大程度上能够满足身体微量元素的所需，必要的时候通过选择一些维生素产品，对后期健康也将会有所帮助。