孕妇缺钙腿抽筋怎么有效缓解

孕妇缺钙腿抽筋怎么有效缓解，孕妇缺钙对于身体健康影响是非常严重的，在身体缺钙的情况下，有必要谨慎对待缺钙的相关防范措施，对于远离缺钙的危害具有一定的好处，建议大家务必要谨慎对待缺钙的相关防范，养成良好的生活习惯，从而才能真正的远离腿抽筋症状。

孕妇缺钙腿抽筋怎么有效缓解

多吃含钙的食物是解决缺钙腿抽筋的关键，而下面介绍的几种食物就是补钙不错的选择。

1、牛奶：对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙比较好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。

2、豆制品：大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

3、动物骨头：在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

补钙可不能少了“它”

维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素d，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素d，增加日光照射时间，以防止维生素d缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

2015年，卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》：(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D 800—1000IU/d，同时服用钙剂。

孕妇缺钙腿抽筋怎么有效缓解，除了补钙可以缓解腿抽筋以外，同样也可以通过调整饮食来调整身体健康，这对于后期健康而言均有一定的帮助，希望大家能够谨慎对待该症状，以便于有效远离身体缺钙的麻烦。