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痛经饮食要注意什么

发布时间:2019-03-25 14:40:41  来源:互联网

痛经是每个女性都很困扰的问题,一旦疼起来也是非常难受,吃什么也成了很大的问题,那么痛经饮食要注意什么呢,有什么不该吃有什么可以吃呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

痛经饮食要注意什么

痛经饮食要注意什么

1、豆类食物,预防缓解痛经大豆是最佳选择,它属于高纤维食物,对减轻子宫内充血症状有很大帮助,且可减轻痛经症状,豆类食物可通过消化,增加粪便中的水分,从而通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,让消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类食物还含维生素B,它对于缓解痛经和经期疲劳有帮助。

2、绿色蔬菜中含有丰富的钙、镁、钾,对于减轻和预防痛经有帮助,这些矿物质可让人感到放松,从而可以缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色蔬菜还含维生素k,它是凝血和防止过量出血的物质之一,所以对痛经女性也是很适宜的食物。

3、富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等,及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。维生素B群及铁质,可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

4、太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,会使经期时较容易痛经。冰水,冷性水果如芒果、香蕉,这类食物会使月经量过少。

5、痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

痛经除了在饮食中要注意之外,最好还是服用药物调理,中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。气滞血瘀型——治宜行气活血,化瘀止痛,可用益母颗粒。益母颗粒采用传统湿法制粒,较其他制粒工艺具有外形美观、流动性好、耐磨性强、压缩成型性好、生产效率高等优势,能够确保质量的稳定。

在阅读之后,痛经饮食要注意什么大家都了解了吧,对于有痛经的女性,不妨可在经前或是经期多吃这些食物,同时还要注意保暖,痛经女性也可以用红糖,姜片冲水喝,有驱寒活血作用,对于改善痛经现象也有一定的作用,经期注意保持好心态,规律生活饮食,这些对预防缓解痛经都有利。

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