经常便秘是什么原因引起的？如何彻底摆脱便秘？

便秘的问题，在生活中屡见不鲜，无论是青少年，还是中老年，便秘都有可能发生在他们身上。经常便秘不仅不好受，危害同样也有不少，什么大腹便便、脸上爆痘、痔疮、肠息肉等。经常便秘是什么原因引起的呢？又该如何彻底摆脱便秘？

经常便秘是什么原因引起？

年老体弱；

肥胖或运动过少所造成的肌力下降；

饮食过少、食物过于精细、膳食中纤维少所造成的刺激不足；

饮食中缺水和油脂；

此外，肠道菌群失调也是一个重要原因。

改善便秘的方法你都用过哪些？

吃泻药：这个方法属于治标不治本，而且副作用很大，泻药易伤肠道，会导致肠道功能紊乱。而且肠道长期靠泻药来疏通，久而久之就会产生依赖性，从而“消极怠工”，产生耐药性，进而导致不断增加泻药剂量才能起效。

多吃点油脂食物：如花生油、芝麻油、豆油等，植物油能直接润肠，且其分解的产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。但是，这个方子对想减肥的、高血脂的人都不适用。

多吃香蕉：成熟的香蕉有润肠通便的作用，但是部分因糖尿病引发便秘的患者，多吃香蕉可能引发血糖波动，这对身体的影响更大。因此香蕉疗法并不是人人适合。

想要彻底的摆脱经常便秘的痛苦，帮助肠道调理菌群很重要！

长期便秘的人普遍存在肠道菌群失调的情况。肠道里居住着数不清的细菌,大致可分为有益菌、有害菌和中性菌。它们相互竞争，相互制约。一旦菌群失调，有害菌增多，压制住了有益菌，那就很容易出现便秘这样的肠道问题。所以想要排便通畅，重点在于恢复菌群平衡。

恢复菌群平衡，可给肠道正确补菌

日常生活中可以通过食用活菌酸奶、奶酪，吃些活菌片等为肠道补充有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，一些补菌注意事项大家别忽略：活菌不耐高温，大部分产品需低温储存。冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少；补菌产品药选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，也会使补菌效果大打折扣。

合理养菌，肠道有益菌越养越多

养菌方式相比补菌简单易行，每天嚼一嚼乳酸菌素片能帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境，调节紊乱的肠道菌群，从根源改善便秘。另外，对于便秘情况严重需要服用乳果糖等药物通便的人来说，以及平时需要长期服用慢性病药物的老年人来说，用药同时搭配着乳酸菌素片可保护肠道，减少这类药物对肠道的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，由牛奶发酵制成，成分安全，耐高温易存放，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是经常便秘是什么原因引起的相关内容了，大家在日常的生活中应该加以了解，出现便秘就应该立即采取有效的措施进行调理，只有这样才能早点摆脱便秘的困扰，有一个健康的身体。

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