一加班就便秘怎么办？这几招要记牢

便秘时有发生，只是出现便秘的原因并不相同，比如排便习惯不好、长期熬夜、工作压力大、经常加班、滥用药物等都有可能引起便秘的。那么，一加班就便秘怎么办？

一加班就便秘怎么办？

1.吃豆类薯类

纠正便秘还应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类。主食宜以糙米、麦类为主，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。这些食品不仅能够通便利便还可美容养颜。

2.多吃萝卜、白菜

萝卜既可生吃，又可熟食，其维生素C含量极其高，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

白菜性微寒、味甘，也具有解毒除热、通利肠胃的功能。有心烦口渴、大便不畅、小便黄少症状者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有丰富的维生素，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3.适当喝酸奶

要是出现了排便困难的症状，不妨多喝一点酸奶。酸奶能够帮助我们调节肠道菌群环境，促进肠道中有益菌的生长，让肠道更加的健康，同时还能够起到润滑肠道的作用，促进肠道的蠕动，帮助身体排出已经成型的干燥难排的大便，有效的缓解便秘的症状。

4.经常吃蜂蜜

蜂蜜虽然不能像酸奶那样调节肠道菌群，但同时也不会像酸奶那样造成我们身体的胃酸分泌过多。蜂蜜能够很好的帮助我们润滑肠道，让排便更加通畅，帮助身体缓解便秘的症状。

一加班就便秘怎么办的方法先介绍这些供大家参考。如果平时经常便秘要多看看上述介绍的方法。

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