肠道紊乱怎么办？这样调理更有效

肠道不仅是人体内最大的“加油站”和“排污厂”，还是人体最大的疾病防御“堡垒”。肠道紊乱我们就会出现各种肠道问题，比如腹泻、便秘等。那么肠道紊乱怎么办？

肠道紊乱怎么办？

1、规律饮食。饱一顿饿一餐是现在很多年轻人的一个生活常态，因为忙于工作经常不按时进餐，其实这对肠道的健康伤害是很大的。对肠道功能紊乱的患者来说，在日常生活当中要规律饮食，并且在进食过程当中要细嚼慢咽，不要出现暴饮暴食的情况，也不能饱一顿饿一餐。

2、调整食谱。尽量少吃一些会使肠道胀气的食物，比如牛奶，土豆，小麦，玉米等淀粉类食物的摄入，这类食物只有小部分能被人体吸收，大部分要依靠大肠内部的细菌代谢分解，这样会使排气增加。在炒菜的时候可以适当加入些姜蒜等调料，可以减少排气。

3、保持心情愉快。肠胃的健康和精神因素也有很大的关系。长期紧张、忧郁、恐惧等精神刺激也会引起大脑皮层功能失调，从而导致肠道疾病的发生。所以平时要注意保持心情愉快，从而调整肠道功能紊乱。

4、适当休息。现在很多人长时间处于一个疲劳的状态，没有充足的睡眠，这样肠道紊乱就比较难调理。患者应该注意适当休息，不能过度劳累。

5、注意保暖。肠道功能紊乱患者的抵抗能力差，一遇到冷空气或是吃了太多凉食，肠道蠕动会加快，导致出现疼痛和腹泻。患者要注意做好保暖，尤其是温度低的时候。

肠道紊乱怎么办？这些调理方法可以帮助调理肠道，日常应该多注意运动，保持饮食习惯和生活习惯的规律性，才能大程度避免肠道疾病的发生！

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