儿童便秘怎么调理？不想孩子便秘，这几件事要做好

小孩子自制力比较差，遇到喜欢吃的就容易多吃，甜食等更是很多小孩每天必不可少的，这些食物不容易消化就很容易出现便秘的情况。长期便秘对小孩子的危害很大，那么，儿童便秘怎么调理呢？

儿童便秘怎么调理？宝妈可从以下几方面下手：

一、饮食调整

1、多食富含膳食纤维的食物。膳食纤维主要存在于谷、薯、豆类、蔬菜及水果中，谷物食品含膳食纤维最多。谷类中含膳食纤维较多者为高粱米、玉米；蔬菜类为菠菜、韭菜、胡萝卜、茄子等；水果类为梨、桃、香蕉、柿子等；豆类为红小豆、芸豆及黄豆等。

2、适量的补充水分。充足的水分有助于预防粪便干结，少于每天正常需要量的水分摄人必定不利于粪便排出，但过多的摄入只能增加排尿，并不能软化粪便和增加排便。

3、蛋白质的摄入要适量。

二、加强排便训练

1、每天在规定的时间到卫生间练习排便。每天2次，一般选择早晨睡醒后和晚餐后1小时左右。

2、让宝宝坐在儿童专用的便盆上，便盆的高度要合适，保证双膝水平略高于臀部，双足着地以便于用力。

3、让宝宝练习排便的用力方法，即呼气后屏气增加腹压来用力排便，协调括约肌运动。

4、宝宝每次的练习时间以10分钟左右为宜，不要时间过长。

儿童便秘怎么调理？很多人都会遇到便秘问题，当然小孩子也会，小孩正处在发育阶段，便秘会让小孩失去对食物兴趣，消化功能下降。不想孩子便秘，这件事要做好。

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