便秘怎么调理好？便秘患者日常可以这样吃

在我们身边，很多人可能都会经历过便秘的苦恼，而且有些人便秘还会反复发作，严重影响到了日常的生活和工作，如果长期便秘，对身体的健康是非常不利的。那么，便秘怎么调理好？

便秘怎么调理好？便秘患者日常可以这样吃

便秘和饮食有很大的关系，通过饮食调整也能起到缓解便秘，调理肠道的功效，有便秘情况的患者不妨试试这样吃来调理肠道：

1、大白菜

如果出现了明显的便秘症状，需要注意饮食的健康，在饮食过程中不妨适当进食大白菜。大白菜是很多人都喜爱的蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维，对于便秘这种情况有一定的改善作用。

因为部分人的便秘和肠道蠕动速度变得缓慢有关，通过进食大白菜获取丰富的膳食纤维，这样肠道蠕动速度加快，粪便也能够尽快排泄出来，这是在改善便秘过程中适合进食的蔬菜。

另外，部分人便秘跟上火有关，大白菜性质偏寒凉，进食之后对上火这种情况有改善作用，同样也可以辅助缓解便秘。因此，有明显的便秘表现的人，平时可以适当吃点大白菜。

2、桑叶

有些人在日常生活中非常喜爱用桑叶泡茶喝，它对于降低三高有一定的帮助，其实它也能够很好的帮助调理肠道的内环境。

它能够有效的帮助维持酸碱平衡，抑制有害细菌的增殖，保持肠道中菌群平衡，提高肠胃的消化和吸收功效，改善便秘的情况，所以在平时经常用桑叶泡水喝，便秘的情况也会消失不见。

3、菠菜

菠菜也是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它含有丰富的草酸，这种成分能够帮助刺激肠道，促进消化液的分泌，具有很好的蠕动肠道的效果。

它能够帮助快速排出堆积在肠道中的毒素和垃圾，也具有很好的改善便秘的效果，所以日常生活中反复便秘的人群，在平时多吃点菠菜也是非常好的选择。

4、芹菜

芹菜中的膳食纤维含量也是非常丰富的，它能够很快的帮助润肠通便，改善便秘的苦恼。而且芹菜中钾元素的含量也非常丰富，能够维持身体中的钠钾平衡，有效的降低血压。

便秘怎么调理好？主要还是依靠饮食调理最健康，如果便秘严重可适当使用泄泻类药物或肠润剂，但不可过度依赖此种方法，还要从饮食根本去调理更健康。

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