老年人便秘怎么办？如何应对？

老年人便秘是非常常见的。随着年纪的增长，老年人身体机能也越来越慢，尤其消化功能明显减弱，加上日常饮食不当、缺乏锻炼等，很容易引起便秘的发生。老年人便秘怎么办呢？

老年人便秘怎么办？

1、饮食要多摄入膳食纤维

老年人不要因为牙口好就不去吃一些富含膳食纤维的食物了，如果想要调理便秘，一定要注意这一点。生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说一些粗粮，再比如说一些水果。老年人可以根据自己的喜好来选择，将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。

2、多多喝水

老年人不要怕上厕所，经常喝水，多跑一下厕所，对于泌尿系统有好处。喝饱了水会有效的预防便秘发生，随身携带水杯，走到哪喝到哪，对于老年人来说是比较正确的选择。不要等到口渴了再喝水，口渴的时候已经是身体极度缺水的信号了。

3、多出去活动活动

建议老年朋友多参加慢跑、登山、不扰民的广场舞，老年运动练起来，通过锻炼，能增进血液循环，刺激肠壁蠕动，促进粪便排出。

最后如果进行了上述一系列生活习惯的调整，老年人便秘的问题依旧得不到改善，那么一定要及时就医，谨遵医嘱进行相对应的治疗。

标签：老年人便秘怎么办