可以瘦腿美腿的运动有哪些

　　 是件很不容易的的事情，瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。做什么运动可以瘦腿减肥呢?今天，减肥小编就为大家分享6个最简单的瘦腿方法，想要 瘦腿的MM，一起来学学吧!

　　踢毽子

　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。

　　同时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

　　向两侧抬腿

　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

　　弯曲伸直膝盖

　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复做30次。

　　侧卧抬腿

　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，然后还原。左右各做30次。

　　高抬腿

　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各做30次。

　　压低上身

　　两腿伸直，坐在地上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部，此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。