圆白菜润肠早餐的做法

　　很多人有便秘的问题，便秘的问题会导致很多色斑、妇科疾病出现，而且也会出现腹胀、脸色不好的症状，其实小小的一个圆白菜就能解决便秘的问题，便秘患者每天早上吃上一顿圆白菜润肠早餐即可，长期便秘对身体是非常不好的，大肠里面有很多毒素留下，影响身体健康。

　　圆白菜润肠早餐材料：

　　大米100克、瘦猪肉100克、海带10克、圆白菜100克、蒜味花生仁15克、玉米面饼适量。

　　圆白菜润肠早餐做法：

　　1.海带瘦肉粥可在头天晚上提前做好，小火煮粥，待煮沸后，放入海带丝及猪肉丝再煮，直至变熟，放入盐及葱花调味即可。

　　2.圆白菜洗净切丝，开水焯烫，沥干水分后，加入调味料搅拌均匀，再放入蒜味花生仁略拌。

　　3.玉米面饼超市都有卖，早晨放入微波炉略微加热即可。

　　海带中含有大量的甘露醇，经常食用对防治心血管疾病非常有好处。圆白菜富含膳食纤维，不仅能吸附胆 ，避免胆 在人体内沉积，还可增加粪便体积，促进肠道蠕动，加速胆 的排泄。玉米富含亚油酸、维生素E、钙、磷、硒等元素和谷胱甘肽，经常吃能降血脂、抗血管老化。

　　便秘让人们感觉非常的难受，而且肚子感觉圆圆的，和怀孕了差不多，既影响美感又影响身体健康，既然学会了圆白菜润肠早餐，早上早起几分钟为自己做好可口的饭菜，让便秘的危害远离您和家人。