专家介绍2个简便小动作和轻松瘦出好身材

　　很多MM通过运动减肥瘦了下来，但是身材却变得平淡无奇。前不凸后不翘的，原本想好的曼妙身材没有了，心里郁闷的要死。这是为什么呢?因为大家都只是努力甩脂而不是想着塑形。想要甩掉身上脂肪，还想拥有凹凸有致的身材就练习减肥操吧。今天小编就教大家2招速效 减肥操。想要学习的MM赶快来吧!

　　▼ 8字转动

　　预防肩周炎，上下活动肩部使关节和全身的筋骨变得柔软有韧性，活动肩膀时要注意保持同样的幅度使两边的肩膀均衡。

　　1、站直后弯曲双臂轻轻将两手放在肩膀上。

　　2、左右手臂画8字上下活动肩膀，这时要将两腿宽宽的撑开按向右-回原位-向左-回原位的顺序活动。

　　3、站直后双臂紧贴身体两侧向前伸展，将胳膊肘弯曲至90度。

　　4、保持第3个动作并上下反复活动肩膀，双腿按左右的顺序向前迈开后再回到原位。

　　▼ 猫咪姿势

　　结实脊椎，使消化和呼吸道更加健康，缓解颈部和肩膀的酸痛，使压力得到放松，年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽，缓解身体的压力。

　　1、弯曲手腕使手指朝向身体方向，向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

　　2、继续保持图1的姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟，整体动作反复2次。

　　上面教大家的 操希望能够对你起到帮助，每天只要抽出一些时间进行锻炼就能够轻松的拥有好身材，所以大家赶快动起来吧!