预防动脉硬化的食物有哪些

　　动脉硬化是常见的心血管疾病，那么动脉硬化应该如何预防呢?生活中其实有不少预防动脉硬化的食物，下面就让小编带你来了解下吧。

　　盘点能预防动脉硬化的食物

　　牛奶：含有一种因子，可降低血清中胆 的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆 的吸收。

　　大豆：含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆 的含量。

　　生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆 的作用。

　　大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

　　茄子：含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用。

　　木耳：能降低血液中的胆 ，可减肥和抗癌。

　　燕麦：具有降低血液中胆 和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

　　红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

　　山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆 。

　　茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。

　　海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

　　蜜橘：多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆 的转化，降低血清胆 和血脂的含量。

　　三七：散瘀止血，消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛，包括止血、抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失常、抗动脉粥硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等作用。

　　辣椒：一根红辣椒中含有β胡萝卜素的一日所需的份量，而β胡萝卜素是强力的抗氧化剂，可以对付低密度胆 (LDL)被氧化成有害的型态。低密度胆 一旦被氧化，就像奶油没放进冰箱一样，会变成坏的物质阻塞动脉。

　　动脉硬化的早期症状必须要了解

　　1、头晕头疼

　　早期的动脉硬化，会让人感觉头晕头疼，并且多发在额头和后脑出现的钝疼。在身体变动时出现头晕。走路不稳，也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等，并且伴有吞吐困难等现象。

　　2、记忆力减退

　　早期的动脉硬化，会使人注意力不集中，劳动能力下降，工作学习都很吃力，并且记忆力减退的表现非常快，遇事往事，但记忆力缺损表现不是很明显。

　　3、早期睡眠障碍

　　早期动脉硬化变现失眠，难入睡，多梦，易惊醒，盗汗等表现。并且情绪行为改变很大。另外动脉硬化可因脑部组织受累不同发生病变，是病情多样化。