游泳减肥蛙泳的划水技巧

　　很多人学会游泳，但是并不了解其实学习游泳也是有技巧可言的，下面一起来看下蛙泳的划水技巧。

　　游泳减肥：蛙泳划水的手肘动作

　　(一)手臂动作

　　泳臂部动作，随着蛙泳技术的改进，从其原来几乎流于形式的划动，发展到已越来越重视其在推动身体前进的作用。蛙泳臂部动作，由抓水，划水，内划，前伸四个连贯动作所组成

　　(二)呼吸与臂的配合技术

　　蛙泳呼吸是与臂的动作配合进行，一般都采用晚呼吸。往往当两臂内划至夹肘，随上体的抬起，头自然露出水面，即可张口吸气。然后随着臂的前伸，头自然浸入水中。

　　(三)呼吸，臂，腿的完整配合

　　蛙泳中呼吸动作，往往在臂，腿一个动作周期中，配合进行一次。

　　蛙泳的臂，腿协调配合，是前进速度均匀的关键。特别要注意手。腿配合的时机掌握。蛙泳配合时间是，当臂处于抓水和划水段时，腿自然伸直不动。当臂内划时，腿开始屈膝收腿。收腿速度由慢到快。必须在手前伸至最后前结素，并翻好脚掌。同时腿必须在配合手臂完成最后前伸之际，用力向侧后蹬夹。待两臂伸直时，腿也蹬直并拢。此时身体成一直线，快速向前滑行即可。