女人吃杨梅的好处 杨梅的营养价值

　　杨梅果实色泽鲜艳，汁多酸甜可口，而且杨梅的营养价值非常高，因此成为不少女性喜爱吃的水果之一。那么女人吃杨梅的好处到底有哪些呢?杨梅的营养价值真的很高吗?想知道的话，那就请继续往下看吧。

　　女人吃杨梅的好处有哪些?

　　1、抗衰老。

　　杨梅中的维生素C和花青素具备抗氧化能力，有助人体抗衰老。

　　2、排毒养颜。

　　杨梅果肉含有非常丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用。

　　3、减肥。

　　杨梅中所含的果酸不仅能够开胃生津，消食解暑，还能够阻止体内的糖向脂肪转化哦，这对减肥具有显著的功效。

　　4、抗癌。

　　杨梅中富含了多种有机酸以及维生素C，该营养元素不仅可以直接参与体内糖的代谢和氧化还原的过程，增强毛细血管的通透性，还可以降血脂，阻止癌细胞在体内生成。

　　5、利尿。

　　杨梅中含有一种特殊的成分杨梅素，虽然是是微量的，但是杨梅素直接作用于肾脏可以兴奋肾脏，间接的发挥强力的利尿作用。

　　6、降血压、保护心脏。

　　在杨梅中还富含矿物质钾，这是维持心脏正常功能不可缺少的矿物质，而且钾还参与新陈代谢以及降低血压等，人体是不能缺钾的，所以，多吃杨梅对保护心脏降血压都有很大的帮助。

　　7、助消化。

　　杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C,我们都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。

　　杨梅的营养价值

　　1、杨梅是果中珍品，还是天然的绿色保健食品之一。

　　2、优质的杨梅果肉中含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%。

　　3、杨梅果肉富含纤维素、维生素、矿物质、脂肪、蛋白质、果胶及8种对人体有益的氨基酸。

　　4、杨梅果肉中的钙、磷、铁的含量比其他水果要高出10多倍。

　　5、杨梅含有丰富的蛋白质、镁、铁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益营养成分。

　　以上为大家介绍了女人吃杨梅的好处以及杨梅的营养价值，想必大家对杨梅这种水果有了更多的了解。此外，需要注意的是杨梅吃多了容易让牙床发软、舌尖起泡等，还有可能引起“上火”的现象，因此不宜多吃。