春季养生小常识：中医从衣食住行谈养生

　　俗话说：一年之计在于春。春天是一年的开始，万物复苏。在春季，人体也处于调整状态，这时候如果做好保养的话，身体一整年都会健健康康。那么春季养生小常识有哪些呢?中医介绍，春季养生应从衣食住行四个方面着手。下面中医频道就来为大家介绍一下，春季养生小常识。

　　衣——上火了，要春捂

　　春天阳气初升，乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中阴寒偏盛的时间段，这时要适当穿衣、盖被，以利于保护阳气，抵御风寒，保持气血运行顺畅。但“捂”不宜过度，以自我感觉温热，活动后微微出汗为宜。

　　在“上火”的时候要适当多“捂”。比如在烟酒过多、过食辛辣肥甘、奔波劳累、连续熬夜后，咽痛咽痒、口鼻干燥，此时最容易感受风寒而感冒发烧。因此要适当多穿些衣服，避免受凉，同时还要多喝水，尽快调整生活，保持情绪舒畅、二便通畅。

　　食——养肝气，吃花苗

　　春天百花开，根据不同体质选用不同性味功效的花茶也是一件不错的事儿。比如经常感觉怕冷、手脚冰凉、情绪低落、面色暗、易受凉感冒的人，可饮温茶，如温肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理气解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散风寒、通鼻窍的辛夷花茶等。但在“上火”症状明显时，可暂饮凉茶，如眼昏耳鸣饮菊花茶，咽痛牙痛饮茉莉花茶、金银花茶，头懵饮荷叶茶，失眠多梦饮三七花茶，心烦急躁饮枙子花茶，大便干甚至带血饮槐花茶。但反复“上火”的不能常喝这些凉饮，应辨清病因，否则反而易损伤阳气，加重气血不通畅，形成恶性循环。此外，春季饮食上要注重养肝，食物中最具有升发之性的要属“苗”了!比如黄豆芽、绿豆芽、蒜苗、荠菜、竹笋、莴笋、香菜、韭菜、香椿苗等，这些食物同时也是养肝护肝的佳品。

　　住——添些绿，勤早起

　　春天强调早起，比较好是在大阳升起时床，起床后可以在一个视野宽阔的地方，面 方，伸伸懒腰，活动筋骨，做深呼吸，吐故纳新，能让人神清气爽，避免春困。晚上11点到凌晨1点之间是产生第二天所需精气的关键时刻，因此比较好是在11点前入睡以免造成难以入睡，第二天困乏无力、萎靡不振等。此外，绿色是春天的颜色，能给人清新舒爽、心旷神怡的感觉。春天里，不防给家居住所增添些绿色，养些绿色植物，装些绿色饰品，比如吊兰、常春藤、虎尾兰等，养眼养心又净化空气，真可谓一举多得!

　　行——晒太阳，多散步

　　剧烈运动容易耗散阳气，不利健康，因此，在万物复苏的春季，最适合散步。散步建议在太阳升起后进行，因为春光无限好，它是天然的“营养剂”，每天接受充足的阳光浴，可以获得人体90%的维生素D需求量。它是天然的“消毒剂”，可以杀死皮肤上的细菌，加快血液流通，促进新陈代谢，达到疏通肝气、温通经脉的作用。它还是天然的“兴奋剂”，可以改善低落情绪，振奋精神。闲睱之日，还可以约上三五好友一起出游踏青，给生活增添情趣和喜悦。

　　上述为大家介绍了春季养生小常识，只要按小编的这样在衣食住行的方法，春天我们一定过得美丽青春与活力。