寒冷的冬天你可以怎样吃

　　寒冷的冬天你可以怎样吃呢？寒冷的冬季渐渐袭来，为了给身体保温，女性们往往会穿上厚厚的衣服，这让那些爱美的女性很不情愿，但为了不让自己的身体出现问题，她们又不得不这样做。女性想要保暖驱寒，除了穿上厚厚的衣物外，还可以试着合理的安排自己的饮食，以此来达到驱寒的作用。

　　时序已入冬，许多人都有手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种，比如：

　　(1) 缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

　　(2) 甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷。

　　(3)血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

　　所以，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素c的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外，睡前喝一小杯红酒;培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。

　　中医是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是阳虚生内寒的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉。要消除寒冷的感觉，除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，还应针对个人体质来调理。

　　每个人的体质不同，需要针对不同的原因来调理，不可自己乱服补药，否则可能出现上火这类不对症的现象，如：口干。若想通过吃补药弥补阳气不足的病人，一定要在医生的指导下服用药物。

　　寒冷的冬季渐渐来临了，大家在生活中要时刻注意自己的身体健康问题，在平时要合理的安排自己的饮食和生活等方面，以便远离疾病的侵扰。