做哪些动作才能让你的胸部二次发育

　　做哪些动作才能让你的胸部二次发育呢?胸部一直是女性的魅力所在，女性最自己的 的状况尤为关注。拥有一双傲人的胸部一直都是每个女人的愿望，所以，生活中女性都会想方设法去寻找能够 的方法。丰满挺立的双胸不是先天就有的，这是需要女性在平时多加注意，慢慢保养出来的。

　　一、胸部伸展

　　身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

　　二、胸部伸展运动

　　左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

　　三、跪式支椅俯卧撑

　　借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

　　四、跪式胸部伸展

　　双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

　　以上四个动作对胸部的拉伸都很有帮助，大家可以任意选择一个做4分钟，也可以全部都做，每个1分钟。

　　五、扇形按摩

　　左手插腰，右手四指合并在左腋下。用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。

　　这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

　　此外，要增加 弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直， 自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

　　女性想要 ，让自己的 更加美好的话，就要从自己的生活习惯，工作习惯入手，改善自己的饮食和生活习惯，多吃一些对于胸部好的食物，这样才能够拥有骄人的身材。