手指操帮助你养护自己内脏

　　手指应该是我们身体中最为灵活的肢体吧，对于电脑一族来说，长期保持一个冷热，非常容易出现发麻疼痛等感觉。如果长期得不到缓解，非常容易导致腱鞘炎。为了减少患病的几率，在平时我们可以通过锻炼来保持手部的健康。那么如何做成能保持手部的灵活，防止疾病的出现呢?

　　我们常说手心手背都是肉，但是这有差异。手心这一面为阴面，为内侧，有三条属阴的经脉。手背为阳面，在外侧，有三条属阳的经脉通过。阴经脉和阳经脉的气血在手指末端交汇。冬季容易手凉的人，说明阴阳经脉之间的交汇出了问题，这也会影响我们的内脏健康。所以我们需要手部锻炼。

　　手指锻炼操

　　一、手腕转动

　　我们的手部累了以后，我们常常会甩一甩，转一转，但是运动的幅度太小、方向单一。手腕转动操，可以全面的锻炼我们的手部。

　　方法：第一步：两手五指伸直，从小指开始依次弯曲，手自然的握成一个拳头。手臂伸出来，手腕往里勾，手腕一前一后运动。

　　第二步：手腕向小指这侧弯曲，再向大指方向弯曲，重复3-5次。然后从前后左右依次旋转。

　　二、威猛虎爪

　　手要模仿虎爪。气血在手指间，力量在手指间，这有利于气血的交汇流通。

　　方法：两手成掌，坐腕立掌，掌根向外推出，五指尽量分开，拇指第一关节弯曲，其余四指第一、第二关节弯曲。坚持2-3分钟，直至手部发热。

　　三、交叉外撑

　　方法：两手伸出来，手 叉，翻掌，向外推。略停3-5秒，重复3-5次。

　　两手指间的肌肉会相互挤压、收缩。手部肌肉的血管受压，可以加速手部血液的运行。

　　四、两手敲击

　　方法：第一步：两手食指互相敲击。两手掌心相对，指尖相对，两个食指相互敲击，做两个八拍。

　　第二步：两手掌根相对，相互敲击，类似于鼓掌动作，做两个八拍。

　　第三步：虎口相互敲击，做两个八拍。

　　第四步：小指部相互敲击，即小鱼际互敲，做两个八拍。

　　五、松紧转换

　　方法：两手用力握拳，要紧一些，略停3-5秒，放松。重复3-5次。

　　这个动作可以整体调节手部，锻炼后要达到的效果是感觉发热发胀。

　　人体的手部有30多个穴位，长期坚持锻炼可以很好的刺激这些穴位，可以促使气血的运行。对于腱鞘炎和腱鞘囊肿的患者来说，长期坚持这些锻炼方法，不仅可以缓解疾病所造成的痛苦，对于内脏也有诸多的好处。