男人想要好身体 饮食滋补是关键
男人想要好身体,饮食滋补是关键!现在很多人对于自己的饮食健康问题并不在意,许多男性都承受着巨大的压力,这使得人们的身体出现了各种各样的问题。繁忙的工作让男性朋友们的身体健康状况逐渐下降,还会引发许多的疾病,那么,大家来看看哪些食物可以保护男性健康的呢!
1.番茄保护前列腺
因为番茄红素可清除前列腺中的自由基,并且保护前列腺组织。并且这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中;一般一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,如果是熟番茄更容易被人体充分吸收。
2.燕麦有益心血管
而且男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。因为粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男性应多吃这类食物。而营养学家表示,燕麦含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆 来保护心脏和血管。调查显示,燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%,甚至更高。
3.吃蚝能补精
很多男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路;而且男性 里含有大量的锌,如果当体内的锌不足,那么就会影响精子的质与量。一般食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富;而含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。同时还能增强男性的性能力。
4.鲜枣对付高压工作
因为男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,所以更需要补充营养。一个经常精神紧张的人,每天可吃3~5枚鲜枣,以补充维生素C,并且缓解工作、生活的压力。
那么除鲜枣外,维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、芦笋等,都可以协助肾上腺素的分泌,从而对抗压力。
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