这些膳食可以有效防止感冒的出现

　　这些膳食可以有效防止感冒的出现，到了冬季我们经常受到感冒病毒的侵害，感冒虽然不是什么大毛病，但是感冒还会影响我们正常的生活和工作，所以我们还是要做好预防感冒的措施。想要预防疾病的出现，我们可以从日常饮食入手。那么，冬季吃哪些食物能有效预防感冒呢?下面我来为大家简单的介绍一下。

　　推荐1：橙汁

　　感冒了，应该多多喝热水。适当喝一些果汁补充维生素C，也对感冒的恢复有一些好处。这里说的果汁是鲜榨果汁，不是超市里的瓶装饮料(果汁浓度低、含糖量高)。水果中，橙子的维生素 C含量较高，且比较容易榨汁，自己动手现榨现喝，最为健康。榨汁时籽要去掉，果肉与果汁一起喝下去，既可以增加膳食纤维，帮助消化，又可以减缓吸收，避免血糖提升过快。除了橙子，猕猴桃也是很推荐的，可以加些到果汁里调味。

　　推荐2：主食以面条和稀粥为主

　　面条和稀粥都是容易消化的食物，不会给肠胃造成负担。每顿交替着吃，兼顾口味变化。辛辣、油腻的食物会对消化道有刺激，应当避免。此外，为了从饮食中补充一些维生素C，以增强抵抗力，可以吃些青菜，但要以快炒为主，不要煮到粥里，那样维生素C就全被破坏光了。

　　推荐3：苹果醋

　　苹果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适。

　　自制苹果醋方法：

　　1、将苹果洗净去核、切薄片。

　　2、取一个干净的容器，底下铺一层冰糖，将苹果片整齐的码放在里面。

　　3、倒入白醋，醋要淹过苹果。

　　4、瓶口盖一层保鲜膜。

　　5、盖紧盖子，标注时间，三个月后即可食用。

　　推荐4：桑叶白茅来降燥

　　南京市中西医结合医院中医科主任王东旭：这段时间的感冒一般为流感病毒所致。而流感常伴有高热症状，从中医上来说归属于风热感冒，是伤了阴津，因此需滋阴降燥。桑叶有清肺热、明目、生津之效，而白茅根又可以清热、滋阴、利尿。二者搭配使用，相得益彰，对于像流感这样的燥性感冒，非常有效，可适当加些冰糖，味道也不难喝。

　　推荐5：蔬菜汤

　　将蔬菜煮成汤是不错的选择。可以尽可能多选择几种蔬菜，然后慢慢地熬煮软后再饮用。

　　将包菜、南瓜、洋葱、胡萝卜切块后，加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡萝卜等煮软，最后再放一些胡椒调味，即可慢慢饮用。这份汤不仅维生素丰富，加入生姜和胡椒等从中医原理上来说也能驱寒保暖，促进风寒感冒的痊愈。也可以将这些蔬菜做成咖喱汤，咖喱同时也是温性食材，有助驱寒保暖。

　　食疗法固然可以治疗感冒，但是人们也不要全部依赖食疗的方法，要是使用食疗法的同时，结合一些常规的治疗方法，这样才能让感冒好的更快更彻底。